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대장에 좋은 음식 대장암 예방하기 대장에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 유제품, 해조류, 견과류 등 아주 다양하게 접할 수 있습니다. 1. 과일과 채소 과일과 채소는 대장에 좋은 음식입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 합니다. 또한, 식이섬유는 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고, 장의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하고, 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민과 미네랄은 대장의 기능을 유지하고, 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 대장 건강을 위해 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 5가지의 과일과 채.. 2023. 8. 9.
간 기능에 좋은 음식 간 질환 예방하기 간에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 굉장히 다양한 음식들이 있지만 대표적으로 견과류와 씨앗, 과일, 채소, 녹차, 커피, 생선, 콩 등이 있습니다. 1. 견과류와 씨앗 아몬드는 간에 좋은 음식입니다. 아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 리놀레산, 폴리페놀과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 영양소들은 간 기능을 향상하고, 염증을 줄이며, 간암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화제 역할을 합니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거합니다. 활성산소는 간암을 비롯한 여러 가지 질병의 원인이 됩니다. 마그네슘은 간에서 에너지를 생성하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 리놀레산은 불포화 지방산입니다. 불포화 지방산은 간에서 지방 축적을 줄이고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 .. 2023. 8. 8.
오메가3 효능 5가지 및 부작용 제대로 알고 먹자 현대인들이라면 누구나 건강 관리에 관심이 많다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동을 하는 것은 쉽지 않은 일이다. 그렇다면 간편하게 섭취할 수 있는 영양제라도 챙겨 먹는 것이 좋다. 시중에는 정말 다양한 종류의 영양제가 판매되고 있는데 이중에서도 요즘 사람들 사이에서 인기라고 하는 오메가 3에 대해 알아보자. 오메가 3란 무엇인가? 우리 몸에 반드시 필요한 영양소지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않아 음식물 섭취를 통해 얻어야 하는 필수지방산이라는 게 있다. 바로 오메가3 지방산인데 DHA와 EPA라는 성분으로 구성되어 있다. 쉽게 말해 두뇌발달 및 눈 건강에 도움을 주는 역할을 한다. 하지만 평소 식습관으로는 충분한 양을 보충하기 어렵기 때문에 영양제나 식품등을 통해 따로 챙겨 먹는 것이 좋다. 그.. 2022. 12. 23.
제주도 항공권 및 렌트카 이용 싸게 구입하는 방법 우리나라 베스트 국내 여행지로 제주도를 손에 안 꼽을 수가 없다. 연말이나 휴가철 연휴 때 많은 관광객들과 결혼식 이후에 신혼여행지로도 많이 이용되고 있는 아름다운 곳이다. 이번 연말에 또 하나의 추억을 만들고자 제주도 여행을 계획하고 있는 사람들에게 도움이 되고자 한다. 연휴 때나 휴가철에 제주도 항공권이나 숙박, 렌트카 등 솔직히 해외만큼은 아니지만 금액이 저렴하지가 않다. 국내 여행을 하는 데 있어서 그래도 좀 더 싸게 가야 되지 않나 생각이 든다. 그래서 비행기 표 및 렌트카 이용을 좀 더 저렴하게 이용할 수 있는 정보를 공유하려고 한다. 첫 번째로는 비행기표 가격비교 사이트 스카이스캐너 (sky scanner)를 이용하면 해외여행 경비를 절약할 수 있다. 저렴한 항공권을 검색하여 예매할 수 있기.. 2022. 12. 20.
알뜰폰 요금제 가입방법 쉽게 따라하기 대한민국 국민이라면 누구나 통신비 지출에 부담을 느낄 것이다. 본인 또한 매월 고정 지출되는 통신비 금액만 해도 상당하다. 하지만 이러한 소비자들의 마음을 악용하여 비싼 요금제를 권하는 악덕업체도 존재한다. 그렇다면 저렴한 가격대의 휴대폰 요금제란 무엇일까? 바로 알뜰폰요금제다. 기존 이동통신 3 사보다 훨씬 저렴한 가격대로 이용할 수 있어 요즘 들어 더욱 인기가 높아지고 있다. 그럼 먼저 알뜰폰이란 무엇인지 알아보고 더 나아가 알뜰폰 요금제 가입방법 및 종류에 대해서도 알아보자. 알뜰폰이란 통신망을 빌려 서비스하는 방식으로 운영된다. 쉽게 말해 SK텔레콤, KT, LG유플러스 등 대형 이통사의 망을 빌려서 사용한다는 뜻이다. 따라서 통화 품질 면에서는 전혀 차이가 없다. 다만 브랜드 인지도가 낮은 만큼.. 2022. 12. 19.
전립선 건강관리 암 질환 제대로 알고 예방하자 남성이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 단어 ‘전립선’. 하지만 막상 증상이 나타나도 병원에 가기 꺼려지는 경우가 많다. 단순히 노화 현상으로만 여겨질 뿐만 아니라 부끄럽다는 인식 또한 존재하기 때문이다. 실제로 중년 남성 10명 중 7명이 전립선 관련 질환을 앓고 있다고 한다. 만약 이러한 상황에서도 치료를 받지 않고 방치한다면 더 큰 문제로 이어질 수 있으니 반드시 초기에 검사를 받아보는 것이 좋다. 그렇다면 내 몸 안의 건강 신호등 역할을 하는 전립선 자가진단법으로는 무엇이 있을까? 또 평소 예방할 수 있는 방법엔 어떠한 것들이 있는지 알아보자. 1. 전립선 건강관리는 예방부터 중년 남성이라면 꼭 알아야 할 전립선 질환! 사실 많은 남자들이 겪고 있는 흔한 질병이지만 부끄러운 마음에 쉬쉬하거나 병원 방문.. 2022. 12. 19.

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